BODY WISE

着物の着付けを教えます
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そういえば　しばらくBODYWISEの様子を書いてないですが　毎週ちゃんと通っています

小さなボールを使った何処でも出来る簡単なストレッチ

ラケットを使った簡単なストレッチ

手首から指先へのほぐし方

太ももの内側が上手く使えてない時

確かこれ膝が痛い時もこうやってボールでグリグリしました
どこか違和感を感じたら　そこを直接揉むんじゃなくて　ちょっと離れた両端？をほぐす？みたいな
これをやり続けたら　今は　そういえば膝の内側が痛かったんだったなーなんて思い出すくらいです

ラケットは　脇を閉めすぎても開けすぎても　いけない
ラケットは小指で持つ
テニスをしない小林トレーナーに体の筋肉の動かし方を元にアドバイスを貰います

今日は体が疲れていたので整体して貰いましたスッキリ
そして自分でできる3点の力で手の筋肉を緩める方法を教わりました

毎回色んな事を教わって　ちょこちょこ豆に実行してるといつの間にか元気です
テニスをやり過ぎても　ちゃんと正座できるし　帯を締めても手首も痛くなりません3年ほど前は痛かったなー




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