BODYWISE
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２３日 → 残席 ２名
さて 肋骨のヒビが入ってから３週間でテニス🎾を始めました
まずは 右腕がスムーズに上に上がらない
（箇所が右胸下の肋骨のせいか？）与えられた宿題
２リットルほどの水を入れた鞄をぶら下げて 時々下がった肩を上げる
肩は上がるようになったけど、そっから上手く振り出せない
力が上手く伝わらない与えられた宿題
左足の内腿が上手く使えてないらしい
体が全体的に上手く使えてないらしい日曜日にチーム戦🎾に出て がっつり４試合してまあまあちゃんと試合出来たけれど 次の日凄い筋肉痛
その中でも首が痛い与えられた宿題
背中の肩甲骨からの腕が上手く使えてないから首が痛い
肩甲骨からの腕を柔らかくしっかり使う
腕を上げて息を吸い込むと まだ少し木の棒が当たってるような感じがします
簡単な宿題なのでぼちぼち頑張ります
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